**@احلام الاميرات@**
أهلا وسهلا بك مع أحلام الأميرات نتمنى لك وقت ممنع معنا

إذا كنتي عضوة فسارعي بالدخول لرؤية جديدنا.

وإذا كنت زائرة فسارعي بالتسجيل للإنضمام لأسرة أحلام الأميرات
**@احلام الاميرات@**
أهلا وسهلا بك مع أحلام الأميرات نتمنى لك وقت ممنع معنا

إذا كنتي عضوة فسارعي بالدخول لرؤية جديدنا.

وإذا كنت زائرة فسارعي بالتسجيل للإنضمام لأسرة أحلام الأميرات
**@احلام الاميرات@**
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


**-&منتدى أحلام الأميرات ترحب بكم وتتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا&-**
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تدربات مفيدة للدماغ

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ايميلى
أميرة فعالة
ايميلى


عدد المساهمات : 934
نقاط : 1775
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2010
العمر : 28
الموقع : http://banatwebas.montadalitihad.com/

تدربات مفيدة للدماغ Empty
مُساهمةموضوع: تدربات مفيدة للدماغ   تدربات مفيدة للدماغ Emptyالأربعاء فبراير 09, 2011 1:47 pm


تدريبات مفيدة للدماغ





تدريب 1 :
ارسم دوائر فوق بعضها بتدوير القلم 30 دورة لكل يد ثم بكلتا اليدين (أنت تحرك فصي الدماغ اليمن والأيسر الآن) اعكس الحركة اللولبية بالاتجاه المعاكس في كل مرة بعد استخدام كلتا اليدين




تدريب 2:
ضع ورقة على جبهتك و حاول كتابة اسمك وأنت بهذه الوضعية على الورقة





تدريب 3:
أحضر ورقة A4 واثنها من المنتصف واطبقهما على بعضهما بالتساوي وافعل ذلك مجددا ً ليصغر حجم الورقة إلى ربع A4

اشرب كوبا ً من الماء ببطئ كأنك تشرب الشاي




تنفس كالتالي 4 ثوان شهيق 4 ثوان حبس النفس ثم 4 ثوان زفير وكرر العدات كلها 4 مرات





ضع عينيك على طرفي الورقة بالطول وهي بحجم ربع A4 بعد أن طويتها مرتين وابدأ بتحريك عينيك على طرفي الوقة بهدوء





حافظ على تنفس عميق ثم قم بذلك عندما تفتح الورقة لتظهر بنصف حجم ورقة A4 و بالمثل في حجم الورقة كاملا ً.

ملاحظة: إن تعبت استرح وأغمض عينيك و ضع راحتي يديك على عينيك فترة من الزمن





تدريب 5 :
اقرأ الكتب بدلا ً من القراءة من الانترنت فالإنترنت مرهق للعينين وأعصابها مما يؤثر على الدماغ





تدريب 6:
التنفس قبل كل تدريب 4 ثوان شهيق - 4 ثوان الاحتفاظ بالنفس - 4 ثوان زفير - عدد أربع مرات لكل واحدة طبعا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبق اللوتس
المديرة
المديرة
عبق اللوتس


عدد المساهمات : 1692
نقاط : 9529
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 04/03/2010
الموقع : أحلام الأميرات

تدربات مفيدة للدماغ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدربات مفيدة للدماغ   تدربات مفيدة للدماغ Emptyالأربعاء مارس 09, 2011 9:12 pm

روعة

جزاك الله خيرا

تمارين مفيدة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlamelamirat.yoo7.com
عبير النرجس
نائبة المديرة
نائبة المديرة
عبير النرجس


عدد المساهمات : 1597
نقاط : 2845
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
الموقع : منتديات فاشن

تدربات مفيدة للدماغ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدربات مفيدة للدماغ   تدربات مفيدة للدماغ Emptyالخميس مايو 26, 2011 9:06 pm

ثانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Happiestgirl
أميرة مبتدئة



عدد المساهمات : 227
نقاط : 229
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

تدربات مفيدة للدماغ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدربات مفيدة للدماغ   تدربات مفيدة للدماغ Emptyالسبت مايو 28, 2011 11:02 pm

تل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايميلى
أميرة فعالة
ايميلى


عدد المساهمات : 934
نقاط : 1775
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2010
العمر : 28
الموقع : http://banatwebas.montadalitihad.com/

تدربات مفيدة للدماغ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدربات مفيدة للدماغ   تدربات مفيدة للدماغ Emptyالأحد يونيو 05, 2011 8:07 am

شكرااا يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*حلا*
أميرة نشيطة
*حلا*


عدد المساهمات : 613
نقاط : 790
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/05/2011
العمر : 23
الموقع : احلام الاميرات

تدربات مفيدة للدماغ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدربات مفيدة للدماغ   تدربات مفيدة للدماغ Emptyالخميس يونيو 16, 2011 2:19 am

شكرا يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تدربات مفيدة للدماغ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
**@احلام الاميرات@** :: الرجيم والدايت-
انتقل الى: