**@احلام الاميرات@**
أهلا وسهلا بك مع أحلام الأميرات نتمنى لك وقت ممنع معنا

إذا كنتي عضوة فسارعي بالدخول لرؤية جديدنا.

وإذا كنت زائرة فسارعي بالتسجيل للإنضمام لأسرة أحلام الأميرات


**-&منتدى أحلام الأميرات ترحب بكم وتتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا&-**
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر
 

 خطوات لانقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبير النرجس
نائبة المديرة
نائبة المديرة
عبير النرجس

عدد المساهمات : 1597
نقاط : 2845
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
الموقع : منتديات فاشن

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالجمعة مايو 14, 2010 12:26 am

بسم الله
إليك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على إنقاص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك مجموعة من خبراء التغذية وهي كالتالي:

عند الشعور بالجوع
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. كذلك احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

الدرج بدلا من المصعد الكهربائي
حاولي الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة. استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

لا تستخدمي السكر
لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك. استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

أحذري الأطعمة المعلبة
أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. لا تتناولي المعكرونه أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

لا تكثري من الملح
لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. لا تأكل الدجاج إلا بعد نزع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. لا تأكلي الليمون مع البروتينيات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
استبدال المقلي بالمشوي

استبدلي المقليات بالمشويات والمسلوق.
إبدائي دائما بتناول السلطات الخضراء. أحذري أنواع الحساء التي تحتوي على قشدة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبير النرجس
نائبة المديرة
نائبة المديرة
عبير النرجس

عدد المساهمات : 1597
نقاط : 2845
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
الموقع : منتديات فاشن

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالجمعة مايو 14, 2010 12:27 am

ان شاء الله الموضوع يعجبكم لاكن لاتنسون ردو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبق اللوتس
المديرة
المديرة
عبق اللوتس

عدد المساهمات : 1692
نقاط : 9529
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 04/03/2010
الموقع : أحلام الأميرات

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالجمعة مايو 14, 2010 2:33 pm

جزاك الله خيرا يا عسل

______________________



***توقيعك في أحلام الأميرات ***

______________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlamelamirat.yoo7.com
عبير النرجس
نائبة المديرة
نائبة المديرة
عبير النرجس

عدد المساهمات : 1597
نقاط : 2845
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
الموقع : منتديات فاشن

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالجمعة مايو 14, 2010 3:41 pm

تسلمين على المرور الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسوم بنت الاصول
نائبة المديرة
نائبة المديرة
اسوم بنت الاصول

عدد المساهمات : 261
نقاط : 1579
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
العمر : 23
الموقع : [محل آنآموجودهـ]..

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالخميس مايو 27, 2010 4:31 am

تل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احاسيس
المديرة
المديرة
احاسيس

عدد المساهمات : 268
نقاط : 2623
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/05/2010
الموقع : قريبا هعمل موقع للبنات

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالثلاثاء يونيو 01, 2010 11:19 pm

مشكووووورة اختى الغاية sosoعلى الموضوع الجميل مثلك يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ايميلى
أميرة فعالة
ايميلى

عدد المساهمات : 934
نقاط : 1775
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2010
العمر : 23
الموقع : http://banatwebas.montadalitihad.com/

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالإثنين يونيو 21, 2010 9:19 am

شكرا لكي علي الموضوع المتميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مريم
أميرة مبتدئة
مريم

عدد المساهمات : 206
نقاط : 898
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2010

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالإثنين يونيو 21, 2010 8:45 pm

مشكورة يا اغتي الغالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته غير
مصممة محترفة
مصممة محترفة
بنوته غير

عدد المساهمات : 286
نقاط : 960
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/05/2010
العمر : 29
الموقع : السلطنة

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالثلاثاء يوليو 13, 2010 2:23 pm

بارك الله فيك

شكرا لك

ننتظر أبداعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://safaaelro7.yoo7.com/
عبير النرجس
نائبة المديرة
نائبة المديرة
عبير النرجس

عدد المساهمات : 1597
نقاط : 2845
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
الموقع : منتديات فاشن

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالثلاثاء أغسطس 10, 2010 10:31 am

تسلمين يا اسوم بنت الاصول على المرور الرائع
تسلمين يا احاسيس يا سكر على المرور الرائع
تسلمين يا ايميلى على المرور الرائع ياعسل
تسلمين يا مريم على مرورك الرائع يا عسل
تسلمين يابنوته غير على المرور الغير الرائعو الجميل ياسكر

تسلمون على الردود الرائعه ياسكاكر احلام الاميرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ايميلى
أميرة فعالة
ايميلى

عدد المساهمات : 934
نقاط : 1775
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2010
العمر : 23
الموقع : http://banatwebas.montadalitihad.com/

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالجمعة يناير 14, 2011 2:48 pm

ميرسى جدااا انتى القمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبير النرجس
نائبة المديرة
نائبة المديرة
عبير النرجس

عدد المساهمات : 1597
نقاط : 2845
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
الموقع : منتديات فاشن

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالثلاثاء فبراير 01, 2011 3:42 pm

منوره حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ايميلى
أميرة فعالة
ايميلى

عدد المساهمات : 934
نقاط : 1775
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2010
العمر : 23
الموقع : http://banatwebas.montadalitihad.com/

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالأربعاء فبراير 09, 2011 2:09 pm

دة نورك يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبير النرجس
نائبة المديرة
نائبة المديرة
عبير النرجس

عدد المساهمات : 1597
نقاط : 2845
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
الموقع : منتديات فاشن

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالخميس مايو 26, 2011 9:10 pm

يسلموو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة البسمات
أميرة مبتدئة


عدد المساهمات : 20
نقاط : 21
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالخميس مايو 26, 2011 11:12 pm

جزاكي الله كل خييييييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
*حلا*
أميرة نشيطة
*حلا*

عدد المساهمات : 613
نقاط : 790
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/05/2011
العمر : 18
الموقع : احلام الاميرات

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالجمعة مايو 27, 2011 4:13 am

جوعتيني و الحين مشتهية الاكل شو الحل خطوات لانقاص الوزن 1938
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Happiestgirl
أميرة مبتدئة


عدد المساهمات : 227
نقاط : 229
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/05/2011

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالسبت مايو 28, 2011 10:56 pm

تل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
*حلا*
أميرة نشيطة
*حلا*

عدد المساهمات : 613
نقاط : 790
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/05/2011
العمر : 18
الموقع : احلام الاميرات

خطوات لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لانقاص الوزن   خطوات لانقاص الوزن Emptyالخميس يونيو 16, 2011 1:54 am

الموضوع في غاية الروعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خطوات لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
**@احلام الاميرات@** :: الرجيم والدايت-
انتقل الى: